momodad_2011

솔직히 말하면 저도 처음엔 정부지원금이라는 거 자체를 잘 몰랐어요. 2021년쯤이었나, 회사 동료가 "야 너 그거 신청했어?" 하길래 "그게 뭔데?" 했던 기억이 아직도 생생합니다. 그때 놓친 게 청년월세지원이었거든요. 매달 20만원씩 받을 수 있었는데 신청기간을 그냥 흘려보낸 거죠. 지금 생각해도 좀 아깝습니다.   그 이후로 저는 일종의 '정부지원 덕후'가 됐어요. 받을 수 있는 건 다 찾아보는 편입니다. 근데 막상 신청해보면 떨어지기도 하고, 서류 빠뜨려서 다시 내기도 하고, 별별 일이 다 있더라고요. 오늘은 제가 그동안 부딪히면서 배운 것들을 좀 풀어볼까 합니다.   일단 '복지로'랑 '정부24'부터 즐겨찾기 하세요   이거 진짜 기본인데 모르는 분들이 많아요. 복지로(bokjiro.go.kr)는 복지 관련, 정부24(gov.kr)는 행정 전반을 다루는 사이트입니다. 저는 둘 다 휴대폰 바탕화면에 깔아놨어요.   특히 복지로에 '복지서비스 모의계산' 메뉴가 있는데, 여기서 내 소득이랑 가구원 입력하면 받을 수 있는 지원이 쫙 나옵니다. 저는 작년에 이걸로 근로장려금 받을 수 있다는 걸 처음 알았어요. 158만원 받았습니다. 진짜로요. 그전엔 "그거 저소득층만 받는 거 아냐?" 하고 그냥 넘겼는데, 1인 가구 기준이 생각보다 넓더라고요.   혹시 여러분도 "에이 나는 해당 안 될 거야" 하면서 안 알아보신 적 있나요? 그게 제일 손해입니다. 진짜로요.   신청할 때 제가 자주 까먹었던 것들   서류 준비할 때 가장 많이 실수했던 게 '주민등록등본 발급일자'였어요. 보통 3개월 이내 발급분만 인정해주는데, 저는 작년 거 들고 갔다가 다시 뽑으러 간 적이 두 번이나 있습니다. 요즘은 정부24에서 무료로 PDF 발급되니까 신청 직전에 새로 뽑는 걸 추천드려요.   그리고 이건 좀 짜증나는 ...

사실 저는 당뇨라는 단어를 그렇게 무겁게 생각하지 않았어요. 아버지가 50대에 당뇨 진단을 받으셨을 때도 "약 먹으면 되는 거 아니야?" 정도로 가볍게 여겼거든요. 그런데 2021년 가을이었나, 회사 건강검진에서 공복혈당이 108이 나왔어요. 정상 범위는 99 이하라고 하더라고요. 의사 선생님이 "당뇨 전단계예요"라고 말씀하시는데 그 순간 머리가 띵 했어요.   그때 제 나이 마흔둘. 솔직히 충격이었습니다.   그날부터 저는 생활습관을 진짜 하나씩 바꿔보기 시작했어요. 거창한 식단표 같은 거 짜고 그런 거 아니에요. 그냥 일상에서 할 수 있는 것부터요. 오늘은 제가 3년 가까이 해온 것들 중에 진짜 효과 봤다고 느낀 것들만 솔직하게 적어보려고 합니다.   흰쌀밥을 끊은 게 아니라 '순서'를 바꿨어요   다이어트 책 보면 무조건 현미밥, 잡곡밥 먹으라고 하잖아요. 저도 처음엔 그렇게 했는데 일주일도 못 갔어요. 입에 안 맞아서요. 아내가 해주는 흰쌀밥이 너무 맛있는데 그걸 어떻게 끊어요.   그래서 바꾼 게 먹는 순서였어요.   채소 먼저, 그다음 단백질, 마지막에 밥. 이걸 '거꾸로 식사법'이라고 누가 그러더라고요. 처음엔 어색했는데 한 달 정도 하니까 식후에 졸린 느낌이 확연히 줄었어요. 예전엔 점심 먹고 2시쯤 되면 눈꺼풀이 천근만근이었거든요. 혹시 여러분도 점심 먹고 나른해지는 경험 자주 하시나요? 그게 혈당이 급격히 올랐다가 떨어지는 거라고 하더라고요.   밥 양도 조금 줄였어요. 한 공기를 2/3 공기로. 별거 아닌 것 같죠? 근데 이게 누적되니까 차이가 크더라고요.   매일 헬스장? 저는 그냥 걸었어요   운동 이야기 나오면 다들 부담스러워하잖아요. 저도 그랬어요. PT 끊었다가 3개월 만에 그만둔 적이 한두 번이 아니에요.   그래서 그냥 걷기로 했어요. 대신 조건이 하나 있었어요. 밥 먹고 나서 무조건 10분 이상 걷기. ...

사실 처음엔 좀 망설였어요. 혼자 비행기 타고, 혼자 밥 먹고, 혼자 사진 찍는 거. 다들 한 번쯤은 상상해보잖아요. 근데 막상 떠나려고 하니까 뭘 챙겨야 할지, 뭘 빼먹으면 큰일 나는지 머릿속이 하얘지더라고요.   그래서 작년 11월, 제가 처음으로 혼자 제주도 3박 4일 다녀오면서 진짜 챙겼던 것들, 그리고 "아 이건 진짜 가져갈 걸 그랬다" 싶었던 것들을 정리해보려고요. 저처럼 혼행 처음 도전하시는 분들한테 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어요.   가방을 싸기 전에, 일정부터 솔직하게 짜세요   제가 가장 후회한 게 이거예요. 첫날부터 욕심부려서 동쪽 다 돌고, 둘째 날엔 서쪽, 셋째 날엔 한라산까지. 네. 망했죠.   혼자 여행은요, 운전도 혼자, 사진도 셀카봉, 점심 메뉴 고민도 혼자예요. 생각보다 에너지가 두 배로 듭니다. 그래서 저는 이렇게 하시길 추천드려요.   하루에 메인 장소 2곳, 카페 1곳, 식당 1곳. 이게 진짜 적당해요. 욕심 부리면 사진은 많은데 기억이 하나도 없는 이상한 여행이 됩니다. 혹시 여러분도 그런 경험 있으신가요? 분명 다녀왔는데 뭘 봤는지 기억 안 나는 거.   그리고 숙소는 무조건 한 곳에 고정하세요. 저는 함덕 근처 게스트하우스에 3박 모두 묵었는데, 매일 짐 싸고 푸는 스트레스가 없으니까 진짜 편하더라고요. 동선이 조금 길어져도 그게 훨씬 낫습니다.   진짜 챙겨야 할 것, 솔직히 안 챙겨도 되는 것   자, 이제 본론. 제가 캐리어에 넣었던 것 중에 "이건 신의 한 수였다" 싶은 것들부터요.   보조배터리 20000mAh 이상. 이거 진짜 중요해요. 카카오맵 켜고, 음악 듣고, 사진 찍고, 인스타 올리고... 핸드폰이 제 생명줄인데 오후 3시쯤 되면 20% 남아있어요. 5000짜리로는 어림도 없습니다.   얇은 패딩이나 바람막이. 11월 초였는데도 함덕 해변 바람이 진짜 무서웠어요. 낮엔 ...

솔직히 말씀드리면, 저도 사회초년생 때 월급 받고 한 2주 지나면 통장에 5만원 남아있고 그랬어요. 분명히 큰 돈 쓴 것도 없는데 말이죠. 혹시 여러분도 그런 경험 있으신가요? "어, 내 월급 어디 갔지?" 하는 그 허무함.   제가 직장 4년차 되던 해, 2019년 가을쯤이었을 거예요. 그때 정말 답답해서 재테크 책을 한 다섯 권 정도 사다 읽었는데, 거의 모든 책에서 공통적으로 말하는 게 하나 있더라고요. 바로 통장 쪼개기. 처음엔 "에이, 그거 한다고 뭐 달라지겠어?" 싶었는데, 막상 해보니까 진짜 달라졌습니다. 1년 만에 1,200만원 정도 모았으니까요. 이게 투자로 번 게 아니라 그냥 "안 쓰니까" 모인 돈이라는 게 핵심이에요.   통장은 최소 4개로 나누세요   제가 쓰는 구조를 그대로 보여드릴게요.   1번 통장은 월급 통장입니다. 회사에서 월급이 들어오는 그 통장이요. 저는 여기에 절대 카드를 연결 안 해놔요. 왜냐하면 월급 들어오면 자동이체로 다른 통장들로 다 빠져나가게 세팅해놨거든요. 사실상 며칠만 머무는 정거장 같은 통장이에요.   2번은 고정지출 통장. 월세, 통신비, 보험료, 구독료 같은 거. 저는 매달 105만원 정도가 여기서 빠져나가요. 월급날 다음날 자동이체로 딱 그 금액만 옮겨놓습니다. 이게 왜 중요하냐면, 고정지출이 얼마인지 정확히 알아야 내가 진짜 쓸 수 있는 돈이 보여요. 의외로 많은 분들이 자기 고정지출 정확히 모르더라고요. 저도 그랬어요.   3번은 생활비 통장. 식비, 교통비, 쇼핑, 친구 만나서 술 한잔, 이런 거 다 여기서. 저는 월 60만원으로 정해놨습니다. 카드도 이 통장에 연결된 체크카드 딱 하나만 써요. 신용카드요? 음... 솔직히 저도 한 장은 갖고 있긴 해요. 비상용으로. 근데 평소엔 안 써요.   4번은 비상금+저축 통장. 사실 저는 이걸 또 두 개로 쪼개긴 했는데, 처음 시작하시는 분들은 하나로 묶어도 됩니다. 비상...

작년 8월 초였나. 정확히는 8월 3일부터 7일까지였어요. 그때 제가 좀 지쳐있었거든요. 회사 일도 그렇고, 사람도 좀 싫고. 그래서 무작정 차를 끌고 강원도로 떠났습니다. 처음엔 속초나 갈까 했는데, 성수기 속초는 솔직히 지옥이잖아요. 주차도 안 되고 사람은 많고. 그래서 일부러 사람들이 잘 모르는 곳만 골라서 다녀왔어요.   오늘은 그때 다녀온 코스를 솔직하게 풀어볼게요. 화려한 곳은 아니에요. 근데 진짜 좋았어요.   첫째 날, 정선 몰운대에서 멍 때리기   서울에서 출발해서 3시간 반 정도 걸렸어요. 내비가 자꾸 이상한 길로 안내해서 살짝 헤맸지만요. 정선 몰운대라는 곳, 들어보셨나요? 사실 저도 가기 전엔 잘 몰랐어요. 인스타에서 우연히 봤는데, 절벽 끝에 죽은 소나무 한 그루가 떡하니 서 있는 그 사진이요.   실제로 가보니까 진짜 그대로더라고요. 사진보다 더 좋았어요. 동강 줄기가 발 아래로 굽이쳐 흐르는데, 그 풍경 앞에서 한 30분은 그냥 앉아있었던 것 같아요. 평일 오후 2시쯤 갔는데 사람이 저 포함해서 네 명이었어요. 진짜로요.   주차장에서 5분만 걸으면 돼요. 등산이라기엔 너무 가볍고. 다만 절벽이라 끝까지 가면 좀 무서워요. 저는 고소공포증이 살짝 있어서 무릎이 후들거렸는데, 그래도 끝까지 가서 본 풍경은 아직도 잊혀지지 않아요.   근처에서 곤드레밥 먹었는데 1인 12,000원. 강원도 와서 곤드레밥 안 먹으면 좀 아쉽잖아요. 그 식당 이름이 기억이 안 나는데... 몰운대 입구에서 차로 5분쯤 내려오면 길가에 보이는 허름한 집이에요.   둘째 날과 셋째 날, 인제 자작나무 숲과 방동약수   다음 날은 인제로 넘어갔어요. 원대리 자작나무 숲. 여기는 좀 알려진 곳이긴 해요. 근데 제가 가본 곳 중에 여름에 가장 시원했던 곳이에요. 진짜로요.   문제는 입구에서 자작나무 숲까지 한 시간 정도 걸어 올라가야 한다는 거예요. 임도...

작년 가을이었나. 건강검진 결과지를 받아보고 좀 놀랐어요. 비타민D 수치가 18이었거든요. 정상 범위가 30 이상이라는데, 거의 절반 수준이었던 거죠. 그때부터 본격적으로 영양제를 챙겨먹기 시작했는데, 솔직히 처음엔 그냥 한꺼번에 털어넣었어요. 아침에 물 한 컵이랑 같이 우르르.   근데 한 달쯤 지나니까 속이 영 불편하더라고요. 특히 빈속에 먹은 날은 종일 메스꺼웠어요. 그래서 이것저것 찾아보고 약사 친구한테도 물어보고 하면서 알게 된 것들을, 제 경험 위주로 풀어볼게요.   아침에 먹어야 좋은 것들, 저녁에 먹어야 좋은 것들   제가 가장 먼저 바꾼 건 비타민B군이에요. 이거 저녁에 먹으면 잠이 안 와요. 진짜로. 처음엔 그냥 우연인가 했는데, 며칠 연속 새벽 2시까지 말똥말똥하길래 검색해봤더니 B군이 에너지 대사랑 관련이 있어서 아침에 먹는 게 좋다고 하더라고요. 그래서 지금은 무조건 아침 식사 직후에 먹어요.   반대로 마그네슘이랑 칼슘은 저녁으로 옮겼어요. 마그네슘은 근육 이완에 도움이 된다는 얘길 듣고 자기 두 시간 전쯤 먹는데, 솔직히 플라시보인지 진짜 효과인지는 잘 모르겠어요. 다만 종아리에 쥐 나는 일이 확실히 줄긴 했어요. 한 달에 두세 번씩 새벽에 깨던 게 거의 없어졌거든요.   비타민D는 저는 아침 식사 때 먹어요. 지용성이라 기름기 있는 음식이랑 같이 먹어야 흡수가 잘 된다고 해서요. 계란 프라이나 아보카도 토스트 먹을 때 같이 삼키면 딱이에요. 빈속에 물이랑 먹으면 거의 흡수 안 된다고 하더라고요. 이거 모르고 6개월 동안 공복에 먹은 분도 봤어요. 좀 안타깝죠.   같이 먹으면 안 되는 조합이 있더라고요   이건 진짜 의외였는데, 칼슘이랑 철분은 같이 먹으면 서로 흡수를 방해해요. 저는 빈혈 끼가 있어서 철분제도 챙기는데, 칼슘이랑 최소 2시간은 띄워서 먹어요. 아침에 철분, 저녁에 칼슘 이런 식으로요.   그리고 커피랑 녹차요. 혹시...